Isi
- Atasi Satu Tugas Sekaligus
- Keluar keringat
- Katakanlah Om
- Dapatkan Cahaya Alami
- Investasikan di Pabrik Meja
- Nyalakan Lilin Wangi
Apakah Anda sedang bersiap untuk ujian tengah semester atau ujian akhir, atau hanya mencoba untuk menyelesaikan makalah itu, menemukan fokus Anda bisa menjadi sebuah tantangan. Kebanyakan orang adalah penunda-penunda alami, dan beban kerja yang intensif pada akhir setiap semester membuat gangguan tambahan menggoda. Walaupun, sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk memiliki fokus yang sempurna, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat setiap sesi belajar lebih produktif. Cobalah kiat-kiat ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari studi Anda sehingga Anda dapat melewati waktu ujian yang relatif tanpa cedera.
Atasi Satu Tugas Sekaligus
Sementara pemikiran untuk menangani tiga tugas pada satu waktu mungkin menarik, itu bukan bagaimana otak manusia bekerja. Penelitian menunjukkan bahwa manusia bekerja paling baik ketika mereka fokus pada satu hal pada satu waktu, dan Anda harus memperhitungkannya saat Anda belajar. Alih-alih mencoba meninjau catatan Anda, lakukan tes latihan dan lewati kartu flash pada saat yang sama, cobalah teknik belajar yang berbeda satu demi satu, sehingga Anda dapat memberikan perhatian penuh kepada masing-masing.
Keluar keringat
Angkat tangan Anda jika Anda telah menggunakan gym untuk menunda-nunda! Tidak apa-apa, kita semua pernah ke sana. Tetapi penjadwalan a sedikit sedikit aktivitas dalam jadwal belajar Anda dapat menawarkan beberapa manfaat serius. Latihan fisik dapat membantu menjinakkan impulsif Anda, sehingga Anda cenderung untuk tidak mempelajari ponsel Anda, dan itu juga meningkatkan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan. Caranya adalah dengan menjadwalkan latihan Anda, daripada keluar untuk jogging dadakan. Dengan begitu Anda mendapatkan manfaat olahraga yang meningkatkan otak tanpa menggunakannya untuk menunda belajar.
Katakanlah Om
Jika Anda terganggu selama sesi belajar Anda, cobalah mencoba meditasi. Meditasi secara alami menenangkan pikiran Anda, yang dapat membantu Anda menyaring gangguan saat Anda kembali ke buku. Selain itu, penelitian menunjukkan latihan mindfulness dan meditasi sebenarnya meningkatkan "perhatian" pusat di otak Anda - jadi Anda siap dan siap untuk menyerap info. Dan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya? Jangan khawatir. Cukup dapatkan aplikasi meditasi terbimbing untuk ponsel Anda sehingga Anda dapat bermeditasi di mana saja.
Dapatkan Cahaya Alami
Belajar sering berarti terjebak di dalam selama berjam-jam - tetapi luangkan waktu untuk mendapat sedikit sinar matahari. Paparan sinar matahari sebenarnya berdampak pada kadar hormon tidur, seperti melatonin, dalam tubuh Anda, dan cahaya alami meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati Anda. Ambillah studi Anda di luar untuk dorongan alami, atau pilih tempat duduk di dekat jendela jika Anda terjebak di dalam.
Investasikan di Pabrik Meja
Lingkungan meja Anda memiliki efek pada kemampuan Anda untuk fokus, dan jika Anda ingin membuat meja Anda lebih ramah belajar, pertimbangkan berinvestasi di pabrik. Tanaman dalam ruangan membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih mudah untuk belajar, dan penelitian menunjukkan tanaman sebenarnya memperlambat kelelahan mental. Tanaman rendah cahaya seperti tanaman laba-laba atau tanaman ular (juga disebut mother in law tongue plants) mudah dirawat, sehingga Anda dapat membuatnya tetap hidup dan berkembang bahkan ketika Anda terganggu oleh ujian.
Nyalakan Lilin Wangi
Terjebak belajar di rumah? Tingkatkan fokus Anda melalui aromaterapi. Sementara minyak esensial untuk fokus mental mungkin terdengar agak dibuat-buat, ada beberapa bukti di belakangnya. Satu studi menemukan bahwa orang yang menghirup rosemary merasa "lebih segar," sementara yang lain menemukan bahwa lemon, lavender dan cendana terkait dengan peningkatan produktivitas yang dilaporkan sendiri. Meskipun ada juga beberapa bukti bahwa beberapa manfaat dari aromaterapi mungkin terkait dengan harapan - dengan kata lain, jika Anda berharap itu bekerja, itu akan - menciptakan suasana yang menenangkan melalui aroma tidak dapat melakukan apa pun selain membantu fokus Anda.