Isi
- Betapa Perbedaan Resolusi yang Berhasil
- Fokus pada Satu Resolusi
- Lihatlah ke Masa Depan
- Gunakan Visualisasi untuk Tetap Termotivasi
- Tetapkan Tujuan Spesifik dan Beton
- Beri Ruang untuk Kesalahan
Inilah musim untuk perbaikan diri! Dan apakah Anda ingin kembali ke gym setelah terlalu banyak makanan penutup selama liburan, dapatkan nilai terbaik dalam hidup Anda semester ini atau hanya ingin membaca lebih banyak buku pada tahun 2019, menetapkan resolusi Tahun Baru mungkin merupakan trik untuk membantu Anda sukses .
Tapi inilah masalahnya: Paling orang gagal pada resolusi mereka. Dan jika Anda pernah gagal di masa lalu (atau keluar lupa resolusi Anda setelah beberapa minggu), Anda tidak sendirian. Sekitar 80 persen resolusi Tahun Baru gagal pada Februari, Business Insider melaporkan.
Dengan kata lain, jika Anda tidak membuat resolusi cerdas yang dirancang untuk membantu Anda berhasil, Anda mungkin akan gagal.
Tapi jangan khawatir, sains telah mendukung Anda! Inilah yang dikatakan penelitian tentang cara mempertahankan sasaran Tahun Baru Anda - jadi Anda tidak akan terjebak membuat resolusi yang sama tahun depan.
Betapa Perbedaan Resolusi yang Berhasil
Hampir setiap orang membuat resolusi Tahun Baru - tetapi jika Anda ingin bersandar bagaimana benar-benar berhasil, Anda perlu melihat pola perilaku di antara orang-orang yang benar-benar mencapai tujuan mereka.
Itulah yang dilakukan oleh psikolog Richard Wiseman: Dia melacak kemajuan 3.000 orang menuju tujuan Tahun Baru mereka, kemudian bertanya dengan tepat apa yang mereka lakukan di sepanjang jalan. Tidak mengherankan, sebagian besar orang dalam studinya juga gagal (sekitar 12 persen orang dalam kisahnya benar-benar mempertahankan resolusi mereka).
Orang-orang yang sukses, memiliki beberapa kesamaan.
Fokus pada Satu Resolusi
Alih-alih memutuskan untuk mengejar beberapa tujuan sekaligus. Jadi, bahkan jika Anda memiliki beberapa kebiasaan yang ingin Anda ubah, fokuslah pada yang paling mendesak terlebih dahulu.
Lihatlah ke Masa Depan
Berkutat pada resolusi gagal dari tahun lalu tidak ada gunanya bagimu. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan hari ini, besok, minggu depan, dan seterusnya untuk memenuhi tujuan Anda.
Gunakan Visualisasi untuk Tetap Termotivasi
Mari kita hadapi itu: Mengubah rutinitas Anda sulit, dan kemauan keras hanya bisa membuat Anda sejauh ini. Jadi pikirkan tentang bagaimana tujuan Anda benar-benar akan memengaruhi hidup Anda - misalnya, menaikkan IPK Anda untuk masuk ke perguruan tinggi pilihan Anda - untuk membantu Anda melewati hari-hari yang sulit.
Tetapkan Tujuan Spesifik dan Beton
Jika tujuan Anda adalah untuk "menjadi bugar," mudah untuk menghindari resolusi Anda setiap hari (toh, Anda selalu bisa berolahraga besok, kan?). Alih-alih, tetapkan tujuan tertentu - "Aku akan pergi ke gym tiga kali seminggu di bulan Januari, lalu naik menjadi empat kali di bulan Februari."
Dan catat kemajuan Anda (katakanlah, dengan mencatat setiap latihan dalam kalender Anda) agar tetap bertanggung jawab. Setiap kali Anda berhasil dalam tujuan Anda hari itu, lonjakan hormon perasaan-baik akan memicu sistem penghargaan di otak Anda, menjaga Anda tetap termotivasi.
Beri Ruang untuk Kesalahan
Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari resolusi Anda jika Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang, apakah Anda ingin menjadikan kebugaran bagian dari gaya hidup Anda atau tetap menjadi siswa yang lurus untuk sisa pendidikan Anda. Jadi, sementara Anda harus menjaga diri Anda bertanggung jawab pada tujuan Anda, jangan memikirkan campur aduk sesekali dan kembali ke kebiasaan lama Anda.
Besok hari baru - dan peluang baru untuk mencapai tujuan Anda.