Isi
Anda memonitor detak jantung Anda. Anda merasakan laju pernapasan Anda meningkat. Kaki dan lengan Anda bergerak dengan geram untuk menjaga intensitas latihan Anda. Untungnya, Anda tidak perlu berkonsentrasi pada jantung dan paru-paru untuk mengedarkan darah yang kaya oksigen untuk latihan Anda; mereka hanya melakukannya. Pemahaman tentang lima fungsi sistem kardiovaskular Anda selama berolahraga pada akhirnya akan meningkatkan latihan Anda dan membantu Anda mencapai tujuan saat menggunakan detak jantung untuk keuntungan Anda.
Detak Jantung
Jantung Anda adalah komponen utama sistem kardiovaskular Anda. Selama berolahraga, nadi Anda meningkat sebagai respons terhadap tuntutan tubuh Anda akan lebih banyak darah yang dipenuhi oksigen. Denyut jantung mempercepat untuk menerima darah yang dipenuhi oksigen dari paru-paru, memompa darah ke otot-otot Anda yang bekerja, menerima darah yang kekurangan oksigen dari otot dan darah kembali ke paru-paru untuk dihembuskan.
Tingkat pernapasan
Kecepatan pernapasan Anda meningkat saat paru-paru Anda mengikuti tuntutan akan lebih banyak oksigen. Oksigen masuk melalui hidung dan mulut Anda, masuk ke paru-paru di mana ia bercampur dengan darah untuk diangkut ke seluruh tubuh Anda. Paru-paru juga menyingkirkan karbon dioksida, yang merupakan produk limbah setelah oksigen dikeluarkan dari darah dan memasuki otot dan jaringan kerja Anda.
Darah
Darah juga merupakan bagian penting dari sistem kardiovaskular Anda, karena mengangkut gas pernapasan dan nutrisi lainnya selama berolahraga. Darah yang dipenuhi oksigen meninggalkan jantung dan bergerak ke otot-otot yang Anda gunakan untuk berolahraga. Darah juga mengangkut lemak dan karbohidrat, yang digunakan tubuh Anda sebagai bahan bakar untuk latihan Anda. Ketika darah menjauh dari otot-otot Anda yang bekerja, dibutuhkan produk limbah seperti karbon dioksida dan asam laktat untuk dilepaskan.
Pembuluh
Jantung, paru-paru dan darah Anda tidak dapat melakukan pekerjaan mereka kecuali mereka memiliki cara untuk mengangkut oksigen dan nutrisi. Transportasi ini terjadi di pembuluh darah Anda seperti pembuluh darah dan arteri. Selama berolahraga, pembuluh darah Anda memungkinkan transportasi darah yang lancar dan cepat, terutama jika pembuluh darah Anda bebas dari penyumbatan seperti kolesterol dan lemak. Pembuluh darah mengatur berapa banyak darah untuk setiap otot dan organ yang bekerja.
Kapiler
Kapiler - pembuluh darah yang lebih kecil - adalah tempat di mana fungsi utama sistem kardiovaskular terjadi. Di sinilah terjadi pertukaran gas seperti oksigen dan karbon dioksida. Kapiler mengalirkan gas ke dan dari otot, bersama dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan latihan Anda dan mencegah Anda dari merasa kelelahan.