Jika Anda sudah memulai latihan rutin dan banyak berjalan, Anda mungkin ingin melacak tujuan kebugaran. Mungkin Anda hanya perlu tahu berapa lama untuk berjalan dari satu lokasi ke lokasi lain jika Anda berjalan di sana dengan kecepatan berjalan biasa. Dalam kasus ini, mungkin berguna untuk menghitung kecepatan berjalan Anda dalam mil per jam (MPH).
Tulis jarak Anda berjalan dan waktu yang Anda butuhkan untuk berjalan jarak ini, dalam hitungan menit. Pastikan Anda mengukur total jarak berjalan Anda, bukan hanya jarak antara titik awal dan akhir. Jika Anda mengambil jalan berkelok-kelok, Anda akan berjalan lebih dari jika Anda berjalan dalam garis lurus dari satu titik ke titik lainnya.
Berhentilah jika Anda membutuhkan waktu tepat satu jam untuk berjalan jauh. Jika Anda melakukan ini, jarak Anda berjalan adalah kecepatan Anda dalam MPH.
Bagilah waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak menjadi 60, karena ada 60 menit dalam satu jam. Misalnya, jika Anda berjalan 40 menit, bagilah 60 kali 40, yang sama dengan 1,5.
Lipat gandakan angka itu dengan jumlah mil yang Anda lewati. Ini adalah kecepatan Anda dalam MPH. Misalnya, jika Anda berjalan empat mil dalam 40 menit, kecepatan Anda adalah 6 MPH.